Description de la formation

Notre formation en gestion du stress est conçue pour vous aider à :
– Comprendre les causes du stress et ses effets sur votre santé physique et mentale,
– Identifier vos déclencheurs de stress et apprendre à les gérer efficacement,
– Utiliser des techniques de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété,
– Apprendre à communiquer efficacement pour éviter les conflits et les situations stressantes,
– Développer des compétences en résilience pour mieux faire face aux défis de la vie.

Objectifs de formation

Comprendre les origines de son stress et ses manifestations
Comprendre ses besoins relationnels pour établir de bonnes relations interpersonnelles
Savoir gérer les situations de stress
Savoir s’affirmer en tant qu’individu
Être capable de développer une stratégie pour combattre son stress

Vidéo

Programme de la formation

ANALYSER : ma connaissance du stress

État des lieux de la situation du stress
Brainstorming : quelles sont mes propres réactions par rapport au stress ?

MÉTHODOLOGIES : comment je réagis face au stress ?

La communication : malentendus et schémas de communication
Les situations conflictuelles : messages réels vs messages apparents, convictions
Gérer les relations interpersonnelles : communication interpersonnelle, position de vie, mes besoins, gestion des émotions, affirmation de soi

ACTION : comment je gère mon stress ?

Travailler la confiance
Outils et techniques avec mise en pratique : respiration, yoga, pratique de la pensée positive, la visualisation, sophrologie…
Définir vos solutions et restitution - Brainstorming : préparer votre discours, votre présentation. Présentation votre discours, votre présentation et debrief

CONCLUSION

Questions, précisions : accompagnement personnalisé 3 à 6 mois (2 heures) : retour sur la mise en place dans votre entreprise.

Taux de satisfaction des apprenants

INDICATEURS QUALITÉ 2026*
264 stagiaires, 2650 heures - Appréciation générale des formations 9,73/10.
Détail : préparation et besoins 9,55/10, programme et contenu 9,62/10, atteinte des objectifs 9,42/10, animation et adaptation 9,75/10, organisation et outils 9,60/10.
Niveau de compétence avant et après les formations 5,96/10 à 8,36/10.

* calculs basés sur les retours d’évaluations à chaud de l’ensemble des formations 2026

9.4 / 10 (118 avis)

Public cible

Toute personne confrontée au stress

Prérequis

Aucun. Questionnaire de positionnement et d’évaluation des acquis en entrée de formation.

Équipe pédagogique

Claire GRIFFANTI
Coach professionnelle certifiée RNCP, sophrologue certifiée RNCP et maître
praticienne en hypnose. D.U. en Psychologie de l’Homme au Travail : qualité de vie au travail, bien-être et risques psychosociaux – Université de Strasbourg.
Plus de 10 ans d’expérience en banque avec notamment des expériences en leadership et management.

ou

David SALVADORE - Président de 5 Sens Conseils, diplômé d’un D.U. en Psychologie de l’Homme au Travail : qualité de vie au travail, bien-être et risques psychosociaux – Université de Strasbourg. Praticien certifié MBTI®. Spécialisé en management, communication et qualité de vie au travail – certifié ICPF PRO – Consultant Formateur Expert.

Ressources pédagogiques

Alternance d’apports théoriques et de mises en application via des mises en situation.
Évaluations, formative pendant la formation (mises en situation) et sommative en fin de formation (quiz ou projet pédagogique).
Salle avec écran pour supports de formation projetés et paper board.

Modalités d'évaluation

Feuilles d’émargement par demi-journée.
Évaluations, formative pendant la formation (mises en situation) et sommative en fin de formation (quiz ou projet pédagogique).
Questionnaires d’évaluation à chaud et à froid (J+90).

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation: Être capable de comprendre et d'utiliser les leviers pour gérer son stress
Modalité d'obtention: Délivrance d'un certificat de réalisation

Accessibilité

Questions à propos du financement, du handicap, de la formation :
David SALVADORE info@5sens-conseils.com
Politique d’accessibilité et conditions d’accès pour les personnes en situation de handicap : https://5sens-conseils.com/formation-accessibilite-handicap/
Modalités de financement : https://5sens-conseils.com/formation-trouvez-votre-financement/

Délais et modalités d'accès :
15 jours min. entre la demande et avant le démarrage de la formation.

Délai d'accès

15 jours

Gestion du Stress